快走+慢跑
慢跑和快走安全係數很高,大部分人都適合。在清晨或者午後,天氣比較涼爽,選擇一些相對安全的地方,自家社區,或者附近學校操場都可以,最好避開車輛,不需要運動到大汗淋漓,也不需要太快的速度,微微出汗就可以。香港去斑中心Perfect Medical 去斑權威,利用不同波長之激光透入皮層,將皮膚上之不同色素帶走,有效改善淺層斑及深層斑,包括色斑、雀斑、太陽斑、老人斑、黃褐斑、荷爾蒙斑及暗瘡印,達到均勻色素,改善暗啞的療效。上班族可以選擇在上下班的時候進行鍛煉,比較方便。運動之前與之後都要注意活動身體,避免受傷或者肌肉酸痛。
跳舞
秋季中,涼爽的天氣總會讓MM們有運動的欲望。在這個時候,如果想要減掉秋膘,不妨可以用跳舞來減肥,跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式,而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對於很多長坐在辦公室的女性來說,這可是一種非常好的運動減肥方式,而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。香港去斑中心Perfect Medical 去斑權威,利用不同波長之激光透入皮層,將皮膚上之不同色素帶走,有效改善淺層斑及深層斑,包括色斑、雀斑、太陽斑、老人斑、黃褐斑、荷爾蒙斑及暗瘡印,達到均勻色素,改善暗啞的療效。
在跳舞減肥這種方式中,有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM來選擇,因此,MM們就可以根據自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈形式,這樣可以讓瘦身效果事半功倍,而且還富有樂趣。一般情況下,在多種舞蹈中,最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等,這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒,從而達到良好的減肥效果。
打乒乓球
秋季天氣不冷不熱,是鍛煉身體的最好時機。打乒乓球是一項不錯的運動,運動之前建議做一些準備活動,可以避免拉傷,運動時間可以控制在30分鐘到一小時之間,保持運動後心率快一點,稍微出點汗就可以。這樣的有氧運動有益於心臟、血管的健康。

練太極
不想進行太累的運動,那不妨選擇清靜養心的太極。太極不是只有老年人才可以練習,像平常工作都是腦力勞動的一些上班族,也可以練練太極,能夠調節情緒、放鬆身心,同時也有鍛煉身體、增強體質的作用。打完太極還可以閉目養神,靜坐一會,動靜結合,養身養心。香港去斑中心Perfect Medical 去斑權威,利用不同波長之激光透入皮層,將皮膚上之不同色素帶走,有效改善淺層斑及深層斑,包括色斑、雀斑、太陽斑、老人斑、黃褐斑、荷爾蒙斑及暗瘡印,達到均勻色素,改善暗啞的療效。