目前,關於最佳的25-(OH)D水平還沒有達成共識,但多數學者認為≥30ng/mL(>80nmol/L)是最佳的標准。以上是最常使用的區間范圍。

(人體90%的維生素D是來源於日光照射的途徑.)

不光是促進鈣吸收 維生素D還有多種“能耐”

據專家介紹,人體裏的維生素D主要有兩種,即維生素D2和維生素D3,前者來源於植物,後者是來源於動物。

無論是植物還是動物,都。以人類為例,人類皮膚中存在維生素D的前體——7-脫氫膽固醇,經過日光的作用後就會變成維生素D3,但是這種維生素D3還不是活性成分,它還需要經過血液運輸到肝髒、腎髒,進行兩次活化後才變成活性維生素D。我們吃進去的維生素D2或D3,經過腸道吸收後,同樣也要經肝腎的活化,最終才能為身體利用。

維生素D最為人所熟知的作用就是促進鈣吸收。現在隨著研究的深入,醫學界發現其實它還有很多作用,比如降低乳腺癌、肺癌、結腸癌等常見癌症的發生率,防治自身免疫性疾病、高血壓和感染性疾病等。

此外,維生素D還可以調節胎盤的發育和功能,這表明,孕婦維持較好的維生素D水平可預防如流產、先兆子癇和早產等妊娠並發症的發生。宮內及嬰幼兒獲得足夠的維生素D,可降低1型糖尿病、哮喘與精神分裂症的發生率。

人體內維生素D水平 九成靠太陽 一成靠飲食

維生素D的來源包括三方面:日光照射、天然食物和補充添加(強化食品、膳食補充劑、藥品),所以,維生素D缺乏的人可適當多曬曬太陽,或是通過飲食調節增加其攝入量:

曬曬太陽:人體90%的維生素D是來源於日光照射的途徑,另外10%來源於食物,所以應該經常曬太陽,保證足夠的紫外線照射。為了避開劇烈日光,建議早上10時之前或者下午3時之後曬太陽,露出頭臉部、雙上肢、雙下肢(暴露體表面積15%以上),日曬時間20分鍾~30分鍾。

飲食調節補充添加:維生素D主要存在於海魚、動物肝髒、蛋黃、瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品中。不過,食物中含有的維生素D很有限,因此維生素D補充劑是最易被人們接受的,能確保適量維生素D攝入的方法。中國營養學會建議,0歲~64歲(包括孕婦、乳母)每天需補充400IU,65歲及以上每天補充600IU。

需要提醒的是,雖然維生素D對人體很重要,但物極必反。如果補充過量的維生素D,導致產生嘔吐、惡心、食欲不振、便秘、體重下降、腎髒受損等等不適反應。不過,一般僅通過曬太陽是不會出現維生素D“過剩”的情況。而已確診的維生素D缺乏者,建議最好在醫生的指導下服用維生素D補充劑。

一間學校的教學品質好不好,不僅取決於學生的求知欲和服從管理的態度,還取決於這個學校的教師品質和水準有多高。同樣的道理,一家美容機構的好,不僅取決於設備的先進,更取決於使用這些設備的技術人員。它們不僅是機構裡的一個核心,也是改變你容貌的一個“魔術大師”。在Perfect Medical它是一個讓人煥發新生的世界。

很多人都知道,在Perfect Medical這個美容集團裡。他們具有一流的技術設備,比如全球第一及唯一的去斑神器,還有超聲波去除眼袋技術等等設備。在這些醫療設備的使用上,同時還擁有一群一流的醫療技師和專家教授為女士們的美麗保駕護航。

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Perfect Medical和hifu甩脂減肥療程有區分不同的儀器設備,不同的針對性儀器會達到更加理想的治療效果

  1.增進親子關系

    親子間身體接觸比較多,可以讓彼此見隔閡減少,感情加深。大家不妨出門和睡覺前給寶寶一個親吻,然後隨時給寶寶一個大大的擁抱。

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    2.促進寶寶性格發展

    撫觸是非常親密的動作,可以讓寶寶獲得滿滿的安全感。這會使得孩子更容易建立起對他人的信任感。而這種信任感是孩子形成健全人格的基礎。所以說撫觸有利於孩子養成良好性格。此類孩子往往性格開朗、自信心強,而且富有愛心,社會適應能力也很強大。

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    3.有利於寶寶生長發育

    其實,撫觸的需求是與生俱來的。若寶寶此類需求得不到滿足,很可能會影響其生長發育,出現生長遲緩、發育不良等情況。如果家長能經常和寶寶親密接觸,那么可以促進寶寶神經細胞發育,有利於大腦發育。

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    友情提醒

    給寶寶撫觸越早越好,大家可要積極行動起來哦~對於新生寶寶來說,一天可進行3次,每次15分鍾左右,具體可根據寶寶需求。另外,撫觸沒有固定模式,寶寶臉部、胸部、手部、腿部、背部等地方都可以進行。記住,力度一定要輕柔喲~

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